“控制嘴并移动双腿”可以避免痴呆！

“即使您为痴呆症带来了高风险基因，健康的生活方式也可以将认知健康的生活显着扩大4 - 5年。”这是由北京大学的研究员Yao Yao共同完成的一个结论，他是北京大学的研究员，博士后，Long Bing，人民解放军综合医院的副首席医师，日本奥萨克斯大学伦敦大学学院的学者等。这项研究为个人控制和控制提供了科学基础。 作为阿尔茨海默氏病中最重要，最困难的遗传因素，两种不同的载脂蛋白E（APOE基因）（APOEε4等位基因和APOEε2等位基因）始终引起学术界的很多关注。研究发现，在我国，超过10％的成年人APOEε4等位基因携带。这群人的提供者的风险比一般人群高23％，并且这种变化是从中年开始的。 Apoeε2等位基因CarrIERS更有可能成为痴呆和死亡的威胁。研究人员认为，该基因可能不会直接通过减少心血管疾病的发生率来直接保护该规定的提供。 “尽管基因为所有人的健康提供了各种保险，但生活是确定保险是否有效的转换。” Yao Yaoyan解释说：“即使带来了Apoeε4等位基因，健康生活方式的人仍然可以延迟认知崩溃；如果Apoeε2等位基因载体没有良好的生活方式，那么他们的优势就会被抵消。” 基于关于Apoe双面面部与健康生活方式之间的党派互动的深入研究，以及与阿尔茨海默氏病发展的接触，研究小组对6488名65岁及我国家以上的成年人进行了15年的后续访问。研究结果发现，遵守以下5种常见健康生活方式不仅可以显着扩大寿命 - 而且有效地延迟了过程残疾并实现“认知健康的生活年份”的扩展。 首先，请勿吸烟或戒烟超过10年，以防止通过烟草中有害物质对神经和血管的长期慢性损害。其次，不要喝酒或停止酒精超过10年以防止供应损失。第三，每天至少有饮食饮食，每天至少有5种类型的食物，例如全谷物，新鲜蔬菜，水果，鱼，坚果，豆类等，并注意消费未出版的脂肪酸和饮食纤维。第四，定期体育锻炼并每天进行中等强度的体育锻炼，例如迅速步行，方形舞和太极拳。第五，积极了解社会关系，阅读，下棋，访问聚会或每周至少两次参加有组织的社区活动，以刺激大脑思维并激活神经脑连接。 数据表明，与做N的人相比OT有上述生活方式习惯，“认知健康”对“认知障碍”的风险为27％，以及“认知健康”的风险为43％。尽管表现出奉献残疾的成年人，但健康的生活方式可以追溯到“认知健康”的可能性仍为73％。 65岁的男人和“超级认知健康的生活跨度”以健康的痴呆生活获得了将近5年的妇女更令人兴奋。 研究还表明，即使是携带APOEε4等位基因的成年人，也可能在提供更健康的生活方式的情况下较早有残疾，这组老年人仍然对扩大健康的寿命有类似的影响，而那些没有遗传和健康生活风险的人。这一发现不仅因先前对遗传风险决定论的理解而打破，而且还为我国的成年人维持自由健康提供了有力的研究证据。 “这项科学研究的结果随着改变阿尔茨海默氏病从“疾病治疗”变为“维持健康”的预防和治疗，这证实“控制因素比不受控制的因素更重要”。通过各种危险因素的发生延迟了疾病的发生，他的预防成本可能会降低到40％的人。加强流行的科学教育，打破“痴呆” M理解”，让成年人理解“今天的良好习惯将决定明天的大脑健康。 “